WAS MIR DIE ARBEIT MIT MENSCHEN Ü50 ÜBER BEWEGUNG – UND ÜBER DAS LEBEN – GEZEIGT HAT 💜
Manche Dinge lernst Du nicht aus Büchern.
Du lernst sie, wenn Du Menschen begleitest.
Wenn Du siehst, was im Alltag wirklich zählt.
Und manchmal lernst Du sie noch einmal ganz neu, wenn Du plötzlich selbst betroffen bist.
Genau das ist mir in den vergangenen Wochen passiert.
Nach meinem Bandscheibenvorfall und der anschließenden Operation war ich viele Wochen praktisch ausgebremst. Nach Wochen mit starken Schmerzen durfte und darf ich vieles noch nicht wieder machen.
Und plötzlich erlebe ich am eigenen Körper vieles von dem, was mir meine Teilnehmer seit Jahren erzählen.
Das hat meine Sicht auf Bewegung noch einmal verändert. 💜
1. KÖNNEN VERÄNDERT SICH – DEIN WERT NICHT
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper.
Vielleicht kommen Erkrankungen dazu.
Vielleicht ein Unfall.
Eine Operation.
Oder Bewegungen funktionieren einfach nicht mehr genauso wie mit 30 oder 40.
Aber weißt Du was?
👉 Wenn sich Dein Können verändert, verändert sich nicht Dein Wert.
Das klingt selbstverständlich.
Ist es aber nicht.
Denn wir Menschen neigen dazu, uns darüber zu definieren, was wir leisten und schaffen.
Das merke ich gerade selbst.
Wenn Du gewohnt bist, Dich viel zu bewegen und plötzlich wochenlang kaum etwas machen darfst, verschieben sich die Maßstäbe.
Dann freust Du Dich plötzlich über 8.000 Schritte am Tag.
Und das ist gut so!
Denn Bewegung muss nicht immer höher, schneller und weiter bedeuten.
Bewegung darf sich verändern.
So wie wir uns verändern. 🌿
2. VERTRAUEN IN DEN EIGENEN KÖRPER IST UNGLAUBLICH WICHTIG
Das ist etwas, was ich in meiner Arbeit schon sehr lange beobachte.
Ein Mensch ist gestürzt.
Hatte einen Unfall.
Eine Operation.
Oder längere Zeit Schmerzen.
Und plötzlich ist da Angst.
„Kann ich das noch?“
„Darf ich das?“
„Was passiert, wenn es wieder wehtut?“
Und diese Angst kann dazu führen, dass wir Bewegungen immer stärker vermeiden.
Ich verstehe das heute noch besser.
Auch ich ertappe mich momentan bei Gedanken wie:
👉 Darf ich diese Bewegung schon?
👉 War das gerade zu viel?
👉 Kann ich meinem Rücken wieder vertrauen?
Und deshalb bin ich heute noch stärker davon überzeugt:
Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen ist mindestens genauso wichtig wie das körperliche Training selbst.
Natürlich brauchen wir Muskulatur.
Wir brauchen Kraft.
Wir brauchen Stabilität.
Aber wir brauchen auch den Mut, unserem Körper wieder etwas zuzutrauen. 💜
Schritt für Schritt.
3. KLEINE ERFOLGE SIND NICHT KLEIN
Das sage ich meinen Teilnehmern schon immer:
👉 Feiert Eure kleinen Erfolge!
Du darfst große Ziele haben.
Unbedingt sogar.
Aber vergiss auf dem Weg dorthin nicht wahrzunehmen, was bereits wieder möglich ist.
Denn mit 50, 60, 70 oder 80 sehen Erfolge vielleicht ganz anders aus als früher.
Dann ist möglicherweise nicht entscheidend, ob Du eine Hantel zehn- oder fünfzehnmal bewegst.
Vielleicht ist Dein Erfolg:
🟣 wieder sicher eine Treppe hinaufzugehen
🟣 morgens leichter aufzustehen
🟣 Dich selbstständig anzuziehen
🟣 wieder sicherer auf einem Bein zu stehen
🟣 Deinen Einkauf selbst tragen zu können
🟣 Dich wieder ohne Angst zu bewegen
Das klingt vielleicht unspektakulär.
Ist es aber überhaupt nicht.
Denn genau diese Dinge entscheiden darüber, wie selbstständig wir unseren Alltag gestalten können.
WAS BEDEUTET EIGENTLICH „FIT SEIN“?
Diese Frage würde ich heute anders beantworten als früher.
Natürlich möchte auch ich wieder Muskulatur aufbauen.
Natürlich möchte ich mich wieder kräftig und auch ein bisschen athletischer fühlen.
Aber Fitness bedeutet für mich heute viel mehr als einen trainierten Körper.
Fitness bedeutet für mich:
👉 meine Wäsche wieder selbst tragen zu können.
👉 wieder Auto fahren zu dürfen.
👉 Dinge erledigen zu können, ohne jemanden um Hilfe bitten zu müssen.
👉 meinen Alltag selbst bestimmen zu können.
In den vergangenen Wochen musste ich bei vielen Dingen um Hilfe bitten.
Nicht unbedingt, weil ich sie nicht könnte.
Sondern weil ich sie während meiner Heilung noch nicht machen darf.
Und genau dadurch habe ich verstanden, welchen unglaublichen Wert Selbstständigkeit besitzt.
Fit sein bedeutet für mich heute auch Selbstbestimmtheit. 💜
HAT MICH DIESE ZEIT ALS TRAINERIN VERÄNDERT?
Ja.
Definitiv.
Ich glaube, dass ich meinen Teilnehmern schon immer mit viel Empathie begegnet bin.
Viele von ihnen sind 70 oder 80 Jahre alt. Manche leben mit körperlichen Einschränkungen, Schmerzen oder der Angst, irgendwann stärker auf Hilfe angewiesen zu sein.
Ich habe diesen Wunsch nach Selbstständigkeit immer verstanden.
Aber heute kann ich ihn noch besser fühlen.
Ich weiß inzwischen noch einmal anders, was Schmerzen mit einem Menschen machen können.
Ich kenne die Unsicherheit, wenn man seinem Körper plötzlich nicht mehr selbstverständlich vertraut.
Und ich weiß, wie groß die Freude über etwas sein kann, das für andere vollkommen alltäglich erscheint.
Vielleicht wird genau diese Erfahrung auch meine Arbeit verändern.
Nicht komplett.
Aber ein kleines Stück.
Und vielleicht macht sie mich sogar zu einer noch besseren Begleiterin für die Menschen, mit denen ich arbeite. 💜
MEIN IMPULS FÜR DICH 🌿
Miss Deine Fitness nicht nur daran, wie stark, schnell oder beweglich Du bist.
Frag Dich lieber:
Was ermöglicht mir mein Körper heute?
Und wenn etwas gerade nicht funktioniert, schau nicht ausschließlich auf das, was fehlt.
Schau auch auf das, was geht.
Feiere die kleinen Schritte.
Gib Deinem Körper Zeit.
Und wenn Du nach einer Erkrankung, Verletzung oder längeren Pause wieder beginnst, dann baue Bewegung in dem Rahmen auf, der für Dich medizinisch und körperlich passend ist.
Denn am Ende trainieren wir nicht für irgendein Ideal.
Wir trainieren dafür, unser eigenes Leben möglichst lange selbstbestimmt leben zu können. 💜
Und manchmal ist der größte Trainingserfolg nicht die nächste Wiederholung – sondern ein Stück zurückgewonnene Freiheit. 💜