„DAS SIND DOCH NUR KOPFSCHMERZEN“ – WARUM DIESER SATZ SO WEH TUT
„Stell Dich nicht so an.“
„Trink doch mal ein Glas Wasser.“
„Nimm eine Ibu und dann geht das schon.“
Wenn Du Migräne hast, hast Du solche Sätze wahrscheinlich schon gehört.
Und vielleicht hast Du – so wie ich früher – einfach geschwiegen.
Migräne ist nicht „nur“ Kopfschmerz
Ich lebe seit über 40 Jahren mit Migräne.
Und eines kann ich Dir sagen:
👉 Migräne ist keine Kleinigkeit.
👉 Migräne ist keine Ausrede.
👉 Migräne ist eine neurologische Erkrankung.
Es ist nicht nur der Schmerz.
Es ist:
die Vorphase mit Erschöpfung
die Reizempfindlichkeit
die Aura mit Sehstörungen
das Gefühl, komplett ausgeknockt zu sein
Und selbst wenn die Attacke vorbei ist, ist es oft noch lange nicht vorbei.
👉 Die Erschöpfung danach kann Tage dauern.
Warum viele es nicht verstehen
Als ich jung war, habe ich kaum darüber gesprochen.
Ich habe funktioniert.
Tabletten genommen.
Weitergemacht.
Damals gab es noch keine Triptane.
Ich habe Schmerzmittel genommen, die den Schmerz vielleicht etwas gedämpft haben – aber nie wirklich geholfen haben.
Und gleichzeitig kamen immer wieder diese Sätze:
„Schon wieder Kopfschmerzen?“
Also habe ich gelernt:
👉 Sprich lieber nicht darüber.
Der Wendepunkt
Erst viele Jahre später – über eine Selbsthilfegruppe – habe ich überhaupt von Triptanen erfahren.
Nicht vom Arzt.
Von Betroffenen.
Und zum ersten Mal hatte ich das Gefühl:
👉 Da ist etwas, das wirklich hilft.
Heute gehe ich anders damit um.
Ich sage offen:
Ich habe chronische Migräne.
Und ich erlaube mir auch:
👉 Ich muss diese Schmerzen nicht aushalten.
Was dieser eine Satz wirklich auslöst
„Das sind doch nur Kopfschmerzen.“
Dieser Satz macht etwas mit Dir.
Er sorgt dafür, dass Du Dich:
nicht ernst genommen fühlst
Dich rechtfertigen musst
Dich vielleicht sogar schuldig fühlst
Dabei kannst Du nichts dafür.
Ein ehrlicher Wunsch
Früher habe ich oft gedacht:
Ich wünsche diesen Menschen nichts Schlechtes.
Aber ich wünsche ihnen einen einzigen Tag.
Einen einzigen Tag mit diesen Schmerzen.
Nicht aus Bosheit.
Sondern aus dem Wunsch heraus, dass sie verstehen.
An alle, die keine Migräne haben
Wenn Du jemanden kennst, der Migräne hat:
👉 Bitte sag solche Sätze nicht.
Wenn Du helfen willst, dann frag:
„Was kann ich für Dich tun?“
Oder noch besser:
👉 Lass den Menschen einfach in Ruhe.
Ruhe ist oft das Wertvollste in diesem Moment.
Was mir wirklich geholfen hat
Nach vielen Jahren habe ich eines ganz klar gelernt:
👉 Hör auf Deinen Körper.
Und noch wichtiger:
👉 Gib ihm die Ruhe, die er braucht.
Und damit meine ich nicht nur Schlaf.
Ja, Schlaf ist wichtig.
Aber genauso wichtig ist es, Deinem Körper auch im Alltag bewusst Ruhe zu geben.
Ich habe gelernt:
mir kleine Auszeiten über den Tag zu nehmen
meinen Geist bewusst runterzufahren
auf mich zu achten – nicht erst, wenn es zu spät ist
Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken haben mir dabei unglaublich geholfen.
Und das Beste daran:
👉 Du kannst das überall machen.
Im Auto.
Im Wartezimmer.
Zwischendurch im Alltag.
Manchmal reichen schon wenige Minuten.
Einfach innehalten.
Nach innen schauen.
Den Geist zur Ruhe kommen lassen.
Das ist nicht leicht – aber unglaublich wirksam.
Denn genau das hilft Deinem Nervensystem, sich wieder zu beruhigen.
An Dich, wenn Du betroffen bist
Du bist nicht allein.
Es gibt mehr Menschen, die das kennen, als Du vielleicht denkst.
Und Du darfst:
Dich ernst nehmen
Deine Grenzen akzeptieren
Dir Hilfe holen
Medikamente nehmen, wenn Du sie brauchst
👉 Du musst Dich nicht rechtfertigen.
Mein Impuls für Dich
Lass Dir nicht von anderen einreden, was Deine Realität ist.
Menschen, die es nicht verstehen, wissen es oft einfach nicht besser.
Und das ist okay.
Aber Du darfst entscheiden, wie nah Du diese Menschen an Dich heranlässt.
👉 Migräne ist real.
👉 Dein Schmerz ist real.
👉 Und Du darfst damit Deinen eigenen Weg gehen.